悲觀

本來文章title用英文，因為我覺得這個詞的中文被污名化。

想一想算了，對於以中文為母語的我們來說，

會在腦中自動翻譯成中文，沒什麼幫助。


從沒懷疑過，我是一個悲觀的人

也一直以為悲觀不會給我任何好處，

只是讓我更沒行動力、不討喜、不積極。



---------------------請先忘記以上內容---------------------


最近常能接住從桌面上、手上、瓦斯爐上(?)掉落的物品，

但我不認為是反應變快。


短暫的謎前幾天想通了，其實是因為我「悲觀」。

筆靠近桌緣，我會想他會不會掉下去，etc

正因為設想了許多可能，所以事情一旦發生，我有更快的反應速度。

由腦神經的觀點來說，我把conjunction都建立好了。


這樣是悲觀嗎？ 可能是，

但從另一種角度，我積極的把各種可能的狀況都想好了。



悲觀與樂觀間沒有灰色區域嗎？
（有沒有學心理的可以來解釋一下？）

悲觀是個差勁的個性？

很多人這麼說，也很多人提到樂觀的個性容易成功。


---------------------以上內容到此結束---------------------


我同意積極樂觀比較容易成功，

但我更喜歡從悲觀個性中培養出來的積極情緒。

那是一種琢磨成長的過程，

正在努力。

題外話：

有個心理測驗，給你一個杯子，1/2的水。

問：這杯子的水是有一半，還是剩一半？

很奇妙的，我每次的答案都是還有一半。

我瀏覽了一些網頁。

但還是沒有新想法，也許是不夠透徹。

以後再補充吧



美心理學研究發現：悲觀者的決策更加准確

『如果你認為自己每次都會贏，那你只會失望。如果你小心翼翼，並且做了該做的事情，就會意外地獲得正面結果。』英國最著名的賽馬訓練師納特如是說，他更相信悲觀。近日，美國《華爾街日報》報道的一項研究與納特的觀點不謀而合，心理學家發現，在職場中，悲觀一點好處多多。

　　在我們身邊，不乏一些或多或少持有悲觀心態的人士。小尹就是這樣的人，他最看不慣危機四伏時，上司擺出一副『我自巋然不動』的架勢。『無論什麼情況下，我都不會將形勢看得那麼樂觀，總會預想事情進展到某種程度就可能出現某些問題，或者我們可能完不成業績。』小尹說，同事私下叫他『悲觀主義者』。

　　事實上，所謂的悲觀主義者並非人們想象中那樣消極。悲觀的情緒很可能比樂觀主義更具適應性。有心理學研究表明，在對類似賭博實驗的成功概率進行預測時，悲觀者預測的數據較之樂觀者要准確得多。因此，悲觀者更有可能做出正確決策。

　　悲觀情緒之所以具有適應性，是因為他們對壓力和危機更敏感，因而常常會未雨綢繆。在優勝劣汰的自然和社會環境中，危機感是人類以及其他動物賴以生存的心理基礎。它能幫助人們調動身體和心理的能量，贏得較高的績效。

　　同時，悲觀者對挫折有所預期，更易於積極應對。相對而言，盲目樂觀者很容易在危機來臨之前高枕無懮；當危機到來時，他們就只好如寒號鳥一般，只剩下念叨『寒風凍死我，明天就做窩』。而等到危機過後，盲目樂觀者就難以從中吸取教訓。與此相反，悲觀者對過去的痛苦往往有著更深刻的記憶，也因此反易於從挫折中獲得成長。

　　不過，悲觀必須要適度。過度悲觀者將未來視為危機四伏的不歸路，判斷力又走向了盲目的另一端，他們覺得一切行動都於事無補，因而可能消極應付。而且持續的悲觀，也會使得能量大量消耗。在職場上把弦繃得很緊的人，最好能夠在工作以外，找到自己完全放松的港灣。


再來一個

樂觀不夠，悲觀不愁，你需要的是？

何謂正面思考？它指的是，在遇到挑戰或挫折時，人們會產生「解決問題」的企圖心，並找出方法正面迎接挑戰。反之，負面思考就是一遇到挫折，人們就被負面情緒打敗，而責怪自己、環境，最後選擇退縮、放棄或報復。
文／鄭呈皇

今
年九月份，全世界將出現第一所教導學生如何「正面思考」（positive thinking）的高中——英國的威靈頓公學（Wellington College）。這所貴族學校，成立於一八五三年，位於英國的蘇格蘭鄉間，占地四百英畝，是英國第一高升學率的私立寄宿學校，校友包括瑪麗皇后的弟弟、動物農莊作者喬治‧歐威爾、英國詩人艾瓦特、香港前港督葛量洪爵士等名人。

下學期開始，該校全校八百名穿著藍色開領毛衣、白色襯衫制服的學生，每週將由劍橋大學教授親授「幸福課程」，學習如何利用正面思考，獲得幸福與快樂。

該校校長曾在哈佛大學開課教導「正向心理學」，有感於現在? 藿珗L於複雜與競爭，學生畢業後不知如何處理挫折，容易成為負面的人。因此，「現在學校最重要的工作是讓學生成為開心有安全感的年輕人，這比講授教育部規定的課還重要，」他說。

威靈頓公學這個消息公布後，立刻引起了《TIME》、BBC等國際媒體報導。

二十一世紀新顯學：

第一堂「正面思考」學校課程問世

「正向心理學成為二十一世紀的顯學，原因在於現代人越來越不快樂，外在環境越來越差。」台大心理系教授鄭伯壎一語道破。

對抗挫折，已成為全球最熱的議題。西元二○○○年，「正向心理學」被首度提出，它顛覆學界長期研究負面病徵的傳統，點出「正面思考」對人們幸福扮演的關鍵角色。短短六年內，相關期刊論文超過兩萬篇，心理學「第四次改革運動」正式揭幕，並在全球的學界、教育界、企業界掀起一股熱潮。

何謂正面思考？它指的是，在遇到挑戰或挫折時，人們會產生「解決問題」的企圖心，並找出方法正面迎接挑戰。反之，負面思考就是一遇到挫折，人們就被負面情緒打敗，而責怪自己、環境，最後選擇退縮、放棄或報復。

定義：受挫會力圖解決問題，找方法迎戰

《帶衰老鼠死得快》一書中也提到，越多挫折不是壞事，從中保持正面思考的人，反而能在未來職場人生裡越成功。書上舉出林肯、華特‧迪士尼等二十一個不同領域、全球知名的「不敗達人」，他們共同際遇都是越挫越勇、越衰越成功。

資誠會計事務所所長薛明玲，就因正面思考熬過職場上最大一次挫敗。一九九五年八月初晚上A身為國票簽證會計師的他正與人聚餐，有人急忙跑來跟他說：「你的國票出事了。」

他立刻回家打開電視，「台灣金融史上大金額的基層員工舞弊案，虧空一百零二億元」，斗大標題出現，「完蛋了，我會不會因此被扯入，甚至被關。」「這樣下去，我家人、好不容易打下的基礎不就全毀了……。」他倒吸一口氣，關掉電視，走進書房，開始思考。

他利用一天把事情想透，確認「自己沒有做錯」後，他開始思索策略。他第一步就是跑到重慶南路的三民書局，把架上所有關於商業法、會計法等一、二十本全部抱回家，從第一頁開始研究；然後甚至自己預先寫好每日新聞稿，一旦有人抹黑他，可以立刻澄清。

就這樣，他在書房裡一星期，將整個案情梳理一遍，期間一如往常上班，最後平安度過，更因沉著冷靜面對事情贏得掌聲。

然而，你會問正面思考有什麼難？事實上，正面思考不容易。

現況：受挫時正面思考者不到一成

從心理學實證方面，「激勵理論」的學者寇菲（Cofer）研究指出，當人們遇到挫折時，高達九成以上的人會選擇五種反應：攻擊、退化、壓抑、固執與退卻，而正面思考者的比率低於一○％。

而在醫學上，一個人性格樂觀或悲觀，五成因素來自遺傳，甚至包含體質。一般來說，樂觀者的思考路徑比較問題解決導向，容易正面思考；悲觀者則較易淪為負面思考，尤其若不自知形成思考慣性，負面思考程度將越來越嚴重，甚至引發憂鬱症。

對於負面思考的人，「越來越多的實證顯示，不論是兒童、集中營的倖存者，或是東山再起的公司，正面思考的復原力是可以學習的，」《哈佛商業評論》指出。

進化：不斷練習改變思路，能強化正向能量

負面思考的人，都會從不愉快的事件（adversity）中感受到「無助」，認為自己無法改變現況，因此形成負面腳本的信仰（belief）。他們認為，無論遇到什麼事情，到最後都會壞的後果（consequence），久而久之，他就失去對事件的理性判斷，而用負面腳本做成負面決策。

但這時候，只要在思考路徑裡加入兩個步驟，分別是反駁（disputation）與激勵（energizing），就可以將負面轉成正面思考。反駁意指，對自己預設的負面腳本、負面決策進行反駁；激勵則指，強化自己轉向思考如何解決問題的能量。

例如前例公車開走，我因怪罪自己，索性不去上班，這時對於負面情緒就要提出反駁（心裡的另一個聲音），提醒自己無法解決問題，應該要想別的方法，例如坐計程車。最後，還要鼓勵自己下次一定可以做得更好。透過不斷練習，就能在遇到挫折時，將負面思考轉向正面感激。

由負轉正，這件事難度很高。《哈佛商業評論》在「如何激發復原力？」一文中就點出，正面思考能力強的人，有三種特質：一、能夠坦然面對現實，二、擁有深信「生命有其意義」價值觀，三、即時解決問題的驚人能力。

只要善用正面思考法，哈佛醫學院一項為期六十年的研究計畫中就發現，人們的正面思考能量會隨著人生歷練而提升。例如，原本只有五十分的正面能量，若遇到七十分的挫折時，人們可能會轉成負面思考，一蹶不振。但透過不斷練習，正面能量就可能變成七十分，面對更嚴峻的挑戰。