也是減肥第N年
意識到體脂肪真難減
既然當不了苗條男，那就當肌肉男吧
隨著時間越拉越長，很多細節慢慢忘了，趁還有記憶趕快寫下來。
肌肌一個月大
開始是在2020年的農曆年前，偶然聽到同事有一起去附近的運動中心做訓練，我就馬上跟了。前兩次的訓練，做一次(一小時)就持續痛兩週。當時適逢過年與連假，正好間隔了兩週可以休息。換句話說我一個月只訓練了兩次，而疼痛則持續了一個月。
肌肌一年大
接下來快一年的時間都跟同事一起練，不分推拉腿核心，混合練且輪流練。即使如此，我還是練一次(一小時)可以痛超過一週。心想也許是體質的關係，不過至今還是無解。後來同事陸續退出了，我也都獨練。獨練的好處是自己選擇要練的項目，也不用輪流，比較有效率。
肌肌一年八個月大
這樣一週一練，每次都混合練的狀態持續了一年八個月。終於覺得痠痛的時間縮短為五天左右。之後我開始嘗試五天一練。同時間我大量使用蛋白粉，目的是吃足量蛋白但控制總熱量。偶爾在最後十五分鐘跑步。
肌肌一年十個月大 (2021-Dec)
這時候開始漸漸收斂部位，以上胸、大胸、背部及手臂的推拉為主。偶爾練腹部。腿與下背幾乎不練，也不跑步。同時也增加蛋白質的攝取，明顯有感覺到肌肥大的增長。
肌肌兩年六個月大 (2022-Aug)
這時候開始嘗試一週兩練，疲勞時就一週一練，慢慢就習慣了。
肌肌四年一個月大 (2023-Mar)
不知不覺來到2024年三月了呢，這是好險當時GMAIL有留下這個草稿。
從去年11月 (2023-Nov) 運動中心開始整修之後，找了附近的健身放發現對面的全預約制健身房還不錯，就繼續在那邊練了。雖然是預約制且有限定時間，但多數只有我一人，訓練品質比較好。
雖然還是沒有成為肌肉男，但是胸腹看來比較扎實。手臂也不能說沒差，但也不能說粗，也就是看起來不細瘦的程度。比較有感的是M號衣服穿起來都很緊，L號算是剛剛好，但某些版型會覺得腋下有點卡。
沒想過成為巨巨，當個微巨巨不錯了。
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